Представь, что внутри твоей головы — как комната, где много-много мыслей.
Не убирай их, просто посмотри, сколько их.
Как будто ты смотришь сверху — видишь этот шум, движение, свет, слова, картины.
Теперь представь, что в этой комнате есть окно.
Открой его — не наружу, а вверх.
И почувствуй, что часть этого внутреннего света, мыслей, потоков — может просто выйти.
Не теряясь, не исчезая — а поднимаясь туда, где им легче быть.
Позволь выдоху помочь этому — каждый выдох — как освобождение места внутри головы.
Не спеши. Просто наблюдай.
Теперь почувствуй пространство за глазами — там, где сетчатка.
Это не мышцы, не глазное яблоко, а внутренний экран.
Он может быть усталым, пересвеченным, напряжённым.
Положи ладонь на глаза (если удобно) и просто скажи внутри:
«Я вижу. Но теперь легко и мягко».
Позволь глазам расфокусироваться, как будто смотришь не на что-то конкретное, а в глубину света.
Не нужно «смотреть» — просто принимать свет.
Тело само знает, сколько ему достаточно.
Представь, что внутри тебя есть внутренний свет — тот, который создаёт твои образы, идеи, видения.
А снаружи есть внешний свет — мягкий, живой, природный.
Сделай вдох — как будто ты впускаешь внешний свет.
И выдох — как будто мягко отдаёшь внутренний.
Пусть они начнут встречаться, не борясь, а танцуя, но чтобы не было давления.
Если тело вздохнуло или расслабилось — это знак, что сетчатка откликается.
Я больше не заставляю себя видеть, я позволяю свету войти мягко. Свет входит мягко и мягко проходит сквозь сетчатку. Это просто свет. Мне не нужно ничего пытаться видеть насильно. Моё зрение не сломано — оно отдыхает от перенапряжения. Мои глаза не против меня — они просто устали смотреть туда, где нет истины. А истина приходит всегда в спокойствии. Истина находится внутри меня. Глаза устали пытаться найти истину снаружи. Но она всегда была только внутри.
Я возвращаю себе спокойствие восприятия. Я вижу не глазами, а присутствием. И это видение никогда не терялось. Я не должен понимать всё сразу. Истина не уходит — она всегда присутствует и ждёт, когда я стану спокоен, чтобы явиться не причиняя боли. Когда ум отпускает, тело вспоминает, как быть здоровым. И, наоборот, здоровье никогда не приходит из ума и контроля, но всегда из тишины и спокойствия. Когда я перестаю искать причину, начинается восстановление. Мигрень — зов к тишине. Каждая волна боли смывает излишний контроль, чтобы я снова услышал своё внутреннее “достаточно”. Моя сетчатка — экран моей души. Я очищаю его не лекарствами, а доверием. Я разрешаю себе видеть только то, что готов принять. Я разрешаю глазам отдыхать. Я не обязан видеть всё — я вижу то, что истинно сейчас. Я не обязан действовать — я наблюдаю, и реальность выравнивается. Я не обязан быть быстрее — я и есть ритм своей жизни. Моя сила — в ясности без усилий. Моё видение — не в напряжении, а в мягкости. Моя жизнь — не в достижениях, а в доверии. Я вижу. Я вижу тихо. Я вижу достаточно, чтобы идти дальше. И этого достаточно.
Скорее всего мигрень это от избытка внутренних мыслей, которых слишком много. А сетчатка просто блокирует дополнительный поток информации, чтобы мыслей не стало ещё больше.